גודל טקסט
Monday, August 31, 2015

גורמים המשפיעים על סגנון חיים בריאות העין

מה אתה יכול לעשות כדי להגן על החזון שלך ומסייע לשמור על העיניים שלך בריאים?weh03 1

יש כמה בחירות בסגנון חיים שאתה יכול לעשות בעצמך ועבור המשפחה שלך כדי להפחית את הסיכון לחלות במחל עיניים. אתה שמעת את רוב העצה זו לפני במקומות אחרים, כי מה שטוב בשבילך באופן כללי הוא גם טוב לעיניים שלך.

להפסיק לעשן!

גורם הסיכון החשוב ביותר בשליטה שלך הוא ההחלטה לא לעשן. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי, בממוצע, עישון מקצר את החיים של אדם על ידי 10 שנים בשל מחלות לב וסרטן. יש גם עדויות חזקות לכך שעישון הוא גורם סיבתי ל ניוון מקולרים הקשור לגיל (AMD), קטרקט, ו ניוון קרני אנדותל פוקס. כעניין של עובדה, עישון הוא הדבר היחיד, מלבד גיל מתקדם, שהוכח באופן ברור הקשורים ל- AMD, שהיא מחלה הרסנית, לשדוד ראייה. אתה כבר יודע כי עישון מגביר מאוד את הסיכון לסרטן הריאות ומחלות לב & nbsp;. הקשר בין העישון ומחלות עיניים הוא רק עוד סיבה לא לעשן & nbsp;. כדי ללמוד עוד, ראה החוברת שלנו שכותרתו & nbsp;האם הראייה שלך עולה בעשן?

שעון שלך ומשקל של המשפחה שלך!

הדבר החשוב ביותר הבא שאתה יכול לעשות בעצמך הוא לשמור על משקל גוף בריא. עודף משקל (שמדד מסת גוף מעל 25), חוץ מזה שגורם למחלות לב ודלקת פרקים, וקיצור תוחלת החיים של אנשים על ידי כמה שנים, מאוד לעתים קרובות מוביל לסוכרת אינסולין עצמאי (סוג 2). לאחר שהיית לי מחלה נפוצה יותר ויותר זה לכמה שנים, זה יכול להיות תוצאות הרות אסון לעיניים, הכליות, הלב, ואת העצבים שלך היקפיים (לעתים קרובות מובילים לקטיעות). בעיניים, במיוחד, סוכרת לעתים קרובות גורמת לרטינופתיה סוכרתית וקטרקט. בנוסף לסוכרת, יש כמה עדויות לכך שעודף המשקל קשור לעלייה בסיכון ל- AMD. אז, לאכול מנות בגודל סבירה של מזונות בריאים ולקבל קצת פעילות גופנית; כל פעילות גופנית, אפילו הליכה, היא יותר טובה מלהיות כרוך בישיבה. חשוב לציין, כי אתה כנראה לקבוע מה הילדים שלך לאכול, לפחות בבית, להכין מזון בריא עבורם, במנות סבירות. ולהוות דוגמה טובה לילדים שלך כאשר אתה אוכל יחד במסעדות. האם כל מה שאתה יכול לתת להם לגדול עם משקולות בריאים.

בקר במכון הלאומי לסוכרת מחלות עיכול וכליות ל עצות על שמירה על משקל.

fruitלאכול בריא!

Eating a healthy, well-balanced diet is, of course, good advice for protecting yourself against heart disease, stroke, and some cancers. You’ve heard that before. As for your eyes, studies have found that eating foods containing carotenoids and some other antioxidants appears to help protect people from getting age-related macular degeneration (AMD) and cataracts. However, as other reports have found no such effect, the jury is still out. So, the prudent thing to do is to eat several portions a day of vegetables and fruits. This is good for your general health, and may be good for your eyes; it certainly won’t hurt. Elderly people living alone may lose interest in food or have difficulty obtaining it; perhaps try to help your older relatives with their shopping and meal preparation.

בפרט, שני קרוטנואידים-לוטאין וזאקסנטין נגררים נוכחי ברשתית ובעדשת העין; אכילת מזונות המכילים אותם ההשערה הוא על ידי מדענים לעכב את הנזק הבהיר ומושרה חמצוני שמוביל לAMD וקטרקט. תרכובות אלו הנמצאות בירקות ירוקים, עלים ירוקים כהים ובכמה פירות. לוטאין זמין גם בכמה תוספי תזונה. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי חולים נותנים שכבר היו לי צורה קלה של AMD תוסף המכיל תערובת של ויטמינים ומינרלים נוגדי חמצון הופיעו כדי להאט את מהלך המחלה לחלק מהחולים. עם זאת, במחקרים רבים, תוספים לא הראו את אותו האפקט מועילה כמו כל מזון. כל תוצאות אלו מהוות ראיה מרמזת כי פירות וירקות עשויים להיות טובים לבריאות העין שלך. למה לא להיות בצד הבטוח? למידע נוסף על תזונה והעין ב:

המכון הלאומי לבריאות


הימנע מאור שמש יותר מדי!

מצב דומה חל על ההשפעות של אור שמש. יש כמה עדויות לכך שחשיפה של העיניים לקרינת שמש חזקה לתקופות זמן ממושכות עשויה לזרז את ההתקדמות של סוג אחד של קטרקט (קליפת המוח). אז להיות זהיר. להרכיב משקפי שמש ו / או כובעים עם שולים כשאתה יוצא בשמש. ועוד יותר חשוב, להגן על העיניים של הילדים שלך באותה הדרך; קרני השמש המזיקה, אנרגיה גבוהה לחדור יותר אל תוך עיניו של הילדים ועלולה לגרום ליותר נזק לטווח ארוך בהם.

Click to connect to FacebookClick to connect to TwitterClick to connect to youtube