גודל טקסט
יום רביעי, נובמבר 26, 2014

גורמי סגנון חיים המשפיעים על בריאות העין

מה אתה יכול לעשות כדי להגן על החזון שלך ולעזור לשמור על העיניים שלך בריאים?weh03 1

יש כמה בחירות בסגנון חיים שאתה יכול לעשות עבור עצמך ועבור המשפחה שלך כדי להפחית את הסיכון ללקות במחלות עיניים. אתה שמעת את רוב העצה הזו לפני במקומות אחרים, כי מה שטוב לך באופן כללי הוא גם טוב לעיניים שלך.

להפסיק לעשן!

גורם הסיכון החשוב ביותר בשליטה שלך הוא ההחלטה לא לעשן. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי, בממוצע, עישון מקצר את החיים של אדם על ידי 10 שנים בשל מחלות לב וסרטן. יש גם עדויות חזקות לכך שעישון הוא גורם סיבתי ל ניוון מקולרים הקשור לגיל (AMD), קטרקט, ו ניוון קרני אנדותל פוקס. כעניין של עובדה, עישון הוא הדבר היחיד, מלבד גיל מתקדם, שהוכח באופן ברור הקשורים ל- AMD, שהיא מחלה הרסנית, לשדוד ראייה. אתה כבר יודע כי עישון מגביר מאוד את הסיכון לסרטן הריאות ומחלות לב & nbsp;. הקשר בין העישון ומחלות עיניים הוא רק עוד סיבה לא לעשן & nbsp;. כדי ללמוד עוד, ראה החוברת שלנו שכותרתו & nbsp;האם הראייה שלך עולה בעשן?

לשמור על משקל שלך והמשפחה שלך!

הדבר החשוב ביותר הבא שאתה יכול לעשות למען עצמך הוא לשמור על משקל גוף בריא. עודף משקל (שיש לו אינדקס מסת גוף מעל 25), חוץ מזה שגורם למחלות לב ודלקת פרקים, וקיצור תוחלת החיים של אנשים על ידי מספר שנים, לעתים קרובות מוביל לסוכרת אינסולין עצמאי (סוג 2). לאחר שסבלת ממחלה נפוצה יותר ויותר את זה במשך כמה שנים, זה יכול להיות תוצאות הרות אסון לעיניים, כליות, לב, ועצבים היקפיים (לעתים קרובות מובילים לקטיעות). בעיניים, באופן ספציפי, סוכרת לעתים קרובות גורמת לרטינופתיה סוכרתית וקטרקט. בנוסף לסוכרת, יש כמה ראיות כי עודף משקל קשור לסיכון מוגבר לAMD. לכן, לאכול מנות בגודל סבירה של מזונות בריאים ולקבל קצת פעילות גופנית; כל פעילות גופנית, אפילו הליכה, היא יותר טובה מלהיות בישיבה. חשוב לציין, כי אתה כנראה לקבוע מה הילדים שלך לאכול, לפחות בבית, להכין מזון בריא עבורם, במנות סבירות. ודוגמה טובה לילדים שלך כאשר אתה לאכול בחוץ יחד במסעדות. האם כל מה שאתה יכול לקבל אותם גדל עם משקולות בריאים.

בקר במכון הלאומי של סוכרת עיכול מחלות כליה עבור ייעוץ על תחזוקת משקל.

fruitלאכול בריא!

תזונה בריאה, מאוזנת היטב היא, כמובן, עצה טובה להגנה על עצמך מפני מחלות לב, שבץ, וסוגים מסוימים של סרטן. שמעת שלפני. ובאשר לעיניים שלך, מחקרים מצאתי כי אכילת מזונות המכילים קרוטנואידים וכמה חומרים נוגדי חמצון אחר מופיעה כדי לעזור להגן על אנשים מפני מקבל ניוון מקולרי הקשור לגיל (AMD) וקטרקט. עם זאת, דיווחים אחרים לא מצאו השפעה כזו, חבר המושבעים עדיין בחוץ. לכן, הדבר נבון לעשות הוא לאכול כמה מנות ביום של ירקות ופירות. זה טוב לבריאות הכללית שלך, ויכול להיות טוב לעיניים שלך; זה בהחלט לא יזיק. קשישים המתגוררים לבד עלולים לאבד עניין באוכל או מתקשים להשיג אותו; אולי אנסה לעזור קרובי המשפחה המבוגרות שלך עם הקניות שלהם והכנת ארוחה.

בפרט, שני קרוטנואידים-וטאין וזאקסנטין-נמצאים ברשתית ובעדשת העין; אכילת מזונות המכילים אותם ההשערה הוא על ידי מדענים לעכב את נזקי האור ומושרי חמצוני שמוביל לAMD וקטרקט. תרכובות אלה נמצאות בצבע ירוק כהה, ירקות עליים ובכמה פירות. לוטאין זמין גם בכמה תוספי תזונה. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי מתן לחולים שכבר היו לי צורה קלה של AMD תוסף המכיל תערובת של ויטמינים ומינרלים נוגדי חמצון הופיע כדי להאט את מהלך המחלה עבור חלק מהחולים. עם זאת, במחקרים רבים, תוספים לא הראו את אותו האפקט מועילה כמו כל מזון. כל תוצאות אלה מהוות ראיות מרמזות כי פירות וירקות עשויים להיות טובים לבריאות העין. למה לא להיות בצד הבטוח? למידע נוסף על תזונה והעין ב:

המכונים הלאומיים לבריאות


הימנע מאור שמש יותר מדי!

מצב דומה חל על האפקטים של אור שמש. ישנן עדויות לכך שחשיפה של העיניים לאור שמש חזקה לתקופות זמן ממושכות עשויה לזרז את ההתקדמות של סוג אחד של קטרקט (קליפת המוח). אז להיות זהיר. להרכיב משקפי שמש ו / או כובעים, בעלת שולים, כשאתה יוצא בשמש. ועוד יותר חשוב, להגן על העיניים של הילדים שלך באותה הדרך; קרני השמש המזיקה, האנרגיה גבוהה לחדור יותר אל תוך עיניו של הילדים ועלולה לגרום לניזק לטווח ארוך יותר בהם.

Click to connect to FacebookClick to connect to TwitterClick to connect to youtube